2022年11月19日晚上，由英国365官方网站入口员工心理健康教育与咨询中心和英国正版365官方网站主办、英国正版365官方网站员工会与心理卫生协会承办的减压放松团体辅导活动在校医院407辅导室顺利举行。心理健康中心专职教师黄东涛带领十余名英国正版365官方网站员工共同开展了本次团辅活动。另外，还有一名马克思主义学院的研究生慕名前来参加活动。

在活动开始前，老师首先跟同学们简单聊了会儿天，拉近了与同学们之间的距离，并向大家简要地介绍了什么是团辅以及团辅活动的意义，让同学们对团辅有了一定的了解，为正式活动拉开了序幕。

正式活动包括三个环节。首先，黄老师带领大家做了两个破冰小游戏：“滚雪球”与“大小风吹”。在“滚雪球”游戏中参与者需要在一分钟内与尽量多的人握手，在带领者叫停时，正在握手的两人互相进行自我介绍，以此类推，四人一组再进行自我介绍；而“大小风吹”则是为了让大家动起来，更快地缓解了同学们互不相识的尴尬情绪。在这两个小游戏的帮助下，大家也很快熟络了起来。

紧接着，老师带领同学们展开了了“正念吃葡萄干”的练习。在这个练习中，需要同学们把所有其他的事情都放在一边，集中精力于手中的葡萄干，仔细观察它的颜色、状态、质感，体会它的气味、在耳边挤压时发出的声音，感受咬它、嚼它、吞它的感觉。然后同学们分享了自己在整个过程中的感觉和体验。老师总结道：“正念法”强调“此时此地”——集中注意力于当下正在做的事情，排除其他焦虑的、担忧的、紧张的事情，忘掉其他所有的事，这才是真正的在“此时此地”。这是心理治疗中一个缓解焦虑、紧张的常用方法，黄老师鼓励同学们在平时感到压力大时也可以使用。

最后一个环节名为“我有一个梦”。同学们在老师的引导下想象十年后自己的职业环境与家庭生活，并记下某些印象深刻的细节以及收获，接着师生就想象和为未来做规划的重要性展开了讨论，同学们在分享时脸上都洋溢着幸福满足的笑容。老师表示，这是一个充分激发学员想象力和生活热情的游戏，通过憧憬美好的未来，学员可以暂时忘掉压力和不愉快，得到一定的放松和休息。同时，学员对未来的憧憬也不会白费，他们可以带着这份美好的希望投入到学习和工作中，潜移默化地向着这个目标奋斗。

在欢乐轻松的氛围中，活动也步入了尾声，老师和同学们都送上了各自的祝福。通过此次活动的开展，每位参与者都更加客观全面地认识了自我，增强了与人沟通和自我调节的能力，并探索了释放压力的新形式，学会了缓解压力的新方法，在今后的生活与学习中能够更加从容地应对各种压力。

审核：（余澜、郎润）